Dipl.-Psychologin
Sonja Schlaak
Praxis für Psychotherapie
(HPG) & Traumatherapie
Methoden
Psychotherapie ist nur dann wirksam, wenn sie auf den Boden von Vertrauen, Mitgefühl und echtem Interesse gesät wird. Deshalb bekommst Du im Rahmen eines Vorgespräches die Möglichkeit zu prüfen, ob wir zusammenpassen.
In meiner therapeutischen Arbeit greife ich auf ein breites Spektrum an wissenschaftlich gesicherten, modernen Methoden zurück. Zu diesen findest Du auf dieser Seite nähere Informationen.
Meine bevorzugte Therapiemethode ist die Somatische Ego-State-Therapie. Eine hochwirksame, schnelle und moderne Art der Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen, inneren Bildern, Erinnerungen und Erfahrungen. Sie ist die schonendste und gleichzeitige nachhaltigste Therapiemethode für die Behadlung von Traumata, die momentan „auf dem Markt“ ist.
Ich benutze ebenso die wirksamsten Elemente des Somatic Experiencing nach Peter Levine.
Daneben arbeite ich mit Hypnosetherapie, Therapeutischem Bogenschießen und Naturtherapie
Somatische Ego-State-Therapie
In der somatischen Ego State Therapie wird auf eine hoch effektive Weise der Ansatz der Ego State Therapie mit körper-psycho-therapeutischen Methoden (Somatic Experiencing nach Peter Levine sowie SOMA nach Sonia Gomez und Marcelo Muniz) kombiniert.
Ego-State-Therapie bedeutet, dass wir mit einzelnen Persönlichkeitsanteilen arbeiten – wir gehen davon aus, dass nie die gesamte Person von einem Problem betroffen ist. Vielmehr bilden sich Persönlichkeitsanteile als Überlebensstrategie heraus. Manche dieser Teile sind äußerst hilfreich, andere waren es einst, passen aber nicht mehr in unser Leben als Erwachsener und verursachen dadurch Schwierigkeiten. Diese Anteile werden angesprochen und in ein funktionales inneres Team reintegriert.
Der Einbezug von Körperempfindungen, Atmung und Bewegung ist essentiell, um sowohl auf der Ebene des Unbewußten, des Bewußten und des Körpers Veränderung zu ermöglichen.
Hypnosetherapie
Die klinische Hyponsetherapie nach Milton Erickson ist eine wissenschaftlich sorgfältig untersuchte, hoch effektive Therapiemethode. Sie wird mittlerweile u.a. bei der Vobereitung auf Operationen durchgeführt, von Zahnärzten, Sportmedizinern und Psychotherapeuten im klinischen Kontext.
Das zentrale Element ist dabei Deine fokussierte, entspannte Aufmerksamkeit auf innere Prozesse. So wie Du es aus deinem Alltag kennst, wenn Du in ein spannendes Buch versinkst oder beim Autofahren eine bekannte Strecke „im Autopiloten“ fährst. Du hast in jedem Augenblick die Kontrolle und wirst Dich an alle wichtigen Inhalte erinnern.
Die Hypnosetherapie ermöglicht Dir den Zugang zu unbewußten Mustern, um diese dann so zu verändern, dass sie Dich unterstützen statt Dich zu sabotieren.
Naturtherapie
Naturtherapie heißt, dass wir den therapeutischen Prozess durch Erfahrungen in der Natur ergänzen und bereichern.
Therapie unter freiem Himmen gibt den Menschen etwas, das Gespräche in einem Raum einfach nicht bieten können:
- Wir spüren Verbundenheit mit dieser Erde,
- fühlen wie wir getragen und genährt werden.
- Wir erleben uns als wirksam und überlebensfähig.
Gerade für traumatisierte und chronisch gestresste Menschen kann die Erfahrung, verwurzelt und verbunden zu sein, tröstend und stärkend wirken.
Wir erfahren die Welt als einen Ort, der es gut mit uns meint.
Gleich vor der Praxistüre wartet eine wundervolle Wildnis auf Dich. Entdecke die Wildnis auch in Dir, stärke Deine (Über)Lebenskräfte und erlebe so manchen aha-Moment.
Als Kinder waren wir auf spielerische, ganz natürliche Weise mit der Natur verbunden. Gemeinsam erobern wir diese Verbundenheit zurück. Die Natur wird zu einem Kraftort, der Dir jederzeit zur Verfügung steht.
Therapeutisches Bogenschießen
Wir schießen mit hochwertigen Bögen aus Holz, ohne technische Hilfsmittel. Die Ästethik des Materials spiegelt für mich die Schönheit der Bewegung und den Respekt vor dem Schützen wider.
Das therapeutische Bogenschießen ist ein körper-psycho-therapeutischer Ansatz, der v.a. durch den Einsatz in Spezialkliniken für Psychosomatische Medizin Beachtung gefunden hat.
Der Bewegungsablauf und die damit empfundenen (Körper)Gefühle stehen im Mittelpunkt. Durch achtsames Hinspüren und Respekt für Natur, Material und das eigene Tun entsteht ein Ritual – jeder Schuss ist wertvoll, jedes Resultat wird gewürdigt.
Der Bogen ist eine uralte Waffe und aktiviert archaische Kräfte und Muster, die wir nutzen können, um uns unmittelbar wirksam zu erleben. Überlebensmuster werden bewußt und können verändert werden.
Meine Patienten berichten immer wieder, wie wohltuend sie das Bogenschießen empfinden, gerade wenn sie zum Grübeln neigen oder mit einem scheinbar unlösbarem Problem konfrontiert sind.
Ich bin sowohl ausgebildeter Übungsleiter für olympisches Bogenschießen wie auch zertifizierter Therapeut für therapeutisches Bogenschießen und verbinde so Elemente des anatomisch-korrekten Bewegungsablaufes mit der wohltuenden Selbsterfahrung.
Vorerfahrungen mit dem Bogenschießen sind nicht nötig! Auch körperliche Fitness ist keine Voraussetzung. Du solltest aber offen sein für Neues und die Bereitschaft mitbringen, Dich auf Deine inneren Vorgänge einzulassen.
Fragen?
Was ist Traumatherpie?
In der Traumatherapie verändern wir nachträglich das Erleben und die Gefühle in einer Situation, die in Deiner Vergangenheit stattgefunden hat. Manchmal liegen diese Situationen sehr lange zurück und/oder können nicht bewußt erinnert werden.
Da Dein Organismus damals von der Situation überfordert war, blieb Dein Nervensystem sozusagen „stecken“ in einem Reaktionsmuster.
Dein Nervensystem, das bislang in verschiedenen, im Grunde harmlosen Situationen, das alte Reaktionsmuster automatisch abgerufen hat, kommt durch unsere therapeutische Arbeit wieder ins Gleichgewicht. So kannst Du in Situationen der Gegenwart und Zukunft wieder flexibler reagieren.
Wie funktioniert das?
In der Ego-State-Therapie – eine Form der Traumatherapie, in der ich sorgfältig ausgebildet wurde – nutzen wir innere Arbeit:
Du arbeitest in einem entspannt-fokussierten Zustand mit Gedanken, Gefühlen und Vorstellungen, während ich Dich einfühlsam durch diesen inneren Prozess führe. Durch wohlwollende, beharrliche Begleitung unterstütze ich Dich, Deine inneren Geschichte(n) neu zu schreiben.
Durch Bewegung, atmen und ggf. Berührung werden alle Emotionen gut aushaltbar. Du lernst, Dich neu zu regulieren.
Was ist ein Trauma?
Ein Trauma ist die Reaktion des Organismus auf eine Situation, in der man sich als hilflos oder ausgeliefert wahrnimmt. Es ist also so: Trauma ist ein alltägliches Phänomen, es gehört zum Leben einfach dazu. Jeder Mensch, egal wie klug oder gebildet, erfährt im Laufe seines Lebens Traumatisierungen.
In manchen Fällen bleibt der Organismus aber in einem Reaktionsmuster hängen, anstatt die Stressreaktion wieder abzubauen: Kampf, Flucht oder Erstarren. Diese drei Muster haben viele Gesichter!
Je jünger der Organismus ist, desto leichter entsteht ein Trauma und desto wahrscheinlicher ist es, dass dem Organismus noch nicht genügend Kräfte zur Verfügung stehen, um es zu bewältigen. Denn gerade im Alter von 0-3 Jahren ist die Bindung zu Mutter/Vater überlebensnotwendig.
Die auslösenden Situationen scheinen oft für Außenstehende völlig okay zu sein – aber nicht für das Kind, das sich hilflos, beschämt oder abgelehnt fühlt.
In dieser Zeit entstehen viele Traumata, die nicht bewußt zugängig sind. Diese Traumata bleiben oft ein Leben lang aktiv und können sich sogar auf Deine Kinder „vererben“.
Bin ich traumatisiert?
Wenn Du eines der folgenden Anzeichen bei Dir bemerkst, ist es wahrscheinlich, dass Du ein Trauma in Dir trägst:
- Du bist über-angepasst, willst es allen recht machen und tust Dich schwer damit, Grenzen zu setzen oder Deine Bedürfnisse durchzusetzen
- Du neigst zu Gefühlen von Schuld und Scham, entschuldigst Dich ständig
- Du neigst zu Wutausbrüchen
- Du konsumierst Alkohol oder andere Substanzen, obwohl es Dir schon Schwierigkeiten gemacht hat
- Du fühlst Dich oft niedergeschlagen und lustlos
- Du hast Schwierigkeiten, Aufgaben anzugehen und durchzuziehen
- Du hast körperliche Symptome wie Herzklopfen, Atemnot/Beklemmung, chronische Verspannungen, chronische Schmerzen, Allergien oder medizinisch nicht erklärbare Symptome
- Du schläfst schlecht
- Du hast Schwierigkeiten, Dein Leben auf die Reihe zu bekommen. Was anderen leicht fällt, scheint Dir unüberwindlich
- Du gehst immer wieder Beziehungen ein, die schlecht für Dich sind oder steckst in einer toxischen Beziehung fest
- Du bist antriebslos, ständig müde und siehst keinen Sinn in Deinem Leben
- Du hast das Gefühl, nicht liebenswert zu sein
- Du verkriechst Dich oft, es fällt Dir schwer, Dich in Gegenwart anderer Menschen unbefangen zu fühlen
Was ist Ego-State-Therapie?
Die EST ist eine hochwirksame, moderne Therapiemethode. Dabei geht man davon aus, dass nie der gesamte Mensch von einem Problem betroffen ist, sondern ledigleich ein bestimmter Teil der Persönlichkeit.
Andere Teile der Persönlickeit sind dagegen voller Kräfte und Lösungsmöglichkeiten. Diese Sichtweise bringt vielen Betroffenen sofortige Erleichterung.
Die Therapie besteht aus Gesprächen einerseits und der „inneren Arbeit“ – der Arbeit mit Vorstellungen und Erinnerungen in einem entspannt-fokussierten Bewußtseinszustand andererseits. Da die leidenden Teile einer Person auch immer bestimmte körperliche Muster aufweisen (z.b. Verspannungen, Veränderung der Atmung…) wird hier die Körperwahrnehmung immer mit einbezogen. Die eigene Geschichte kann so nachträglich umgeschrieben werden. Energie, die zur Unterdrückung unangenehmer Erinnerungen und Gefühle bislang gebunden war, wird frei.
Ist die Therapie für mich geeignet?
Meine therapeutischen Methoden sind für Dich geeignet, wenn Du an einer Veränderung in Deinem Leben und Deiner inneren Welt wirklich interessiert bist. Die Motivation, sich selbst zu verändern und Heilung zuzulassen, ist eine Grundvoraussetzung, um von der Therapie profitieren zu können.
Wenn Du außerdem die Bereitschaft mitbringst, Dir in Deiner inneren Welt zu begegnen, kannst Du vielleicht schon nach wenigen Behandlungen eine deutliche Veränderung spüren.
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Terminvereinbarung.
In der Regel bekommst Du recht schnell einen Termin bei mir.
Wir vereinbaren zunächst einen Kennenlerntermin, anschließend - wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden - einen Block von 5 Terminen.
Diese reichen manchmal schon aus, damit Du eine spürbare Verbesserung zu einem Thema erarbeiten kannst. Falls wir weniger oder mehr Termine benötigen, sind wir natürlich absolut flexibel.
Mehr zu Kosten & Möglichkeiten der Kostenübernahme erfährst Du hier:
Therapietermine kann ich derzeit noch mittwochs 14-18:00 und freitags 9-15:00 anbieten. Naturtherapie und Bogenschießen zusätzlich nach Vereinbarung
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im Movimento - Dipl.-Psych. Barbara Birner: www.praxis-birner.de